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¿Cómo ayuda la terapia a manejar la ansiedad?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) cuenta con amplio respaldo para trabajar la ansiedad y el estrés. Te ayuda a identificar qué la dispara, cómo se manifiesta y qué estrategias puedes aplicar.
Poco a poco aprendes a responder de otra manera, en lugar de huir o quedarte atrapado en la preocupación.
- Psicoeducación: entender qué le pasa a tu cuerpo y tu mente.
- Técnicas de respiración y relajación.
- Reestructuración de pensamientos ansiosos.
- Exposición gradual a situaciones que evitas.