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¿Cómo se trabaja en terapia?
No necesitas “ponerle ganas”: la depresión no es falta de voluntad. En terapia exploramos qué la mantiene y construimos pequeños pasos para recuperar energía, rutinas y vínculos.
Los enfoques cognitivo-conductuales cuentan con respaldo científico para abordar el bajo estado de ánimo, y se combinan con la escucha y el respeto por tu historia.
- Activación conductual: recuperar actividades de forma gradual.
- Identificación de pensamientos que aumentan la tristeza.
- Cuidado del sueño y de la rutina.
- Fortalecimiento de apoyos personales.